La última guía a pausas activas
La última guía a pausas activas
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Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a cabo en el zona de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
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Las pausas activas son “descansos” cortos y regulares que pueden ayudarlos a concentrarse, aumentar su rendimiento y achicar su estrés.
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Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, ya que se extienden y se relajan.
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Durante estos breaks de 5-10 minutos, se realizan ejercicios de estiramientos guiados, activando las articulaciones y dejando descansar a la traza agotada de tantas horas frente a la pantalla. A continuación puedes ver algunos pausas activas mentales ejemplos de ejercicios para realizar pausas activas.
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